A kalcium az egyik leggyakoribb ásványi anyag szervezetünkben. Megtalálható számos élelmiszerben, étrend-kiegészítőben, de a gyógyszerekben, mint pl.: savlekötőkben is előszeretettel felhasználják. A kalcium számos élettani folyamatban nélkülözhetetlen, szerepet játszik az érösszehúzódásban és értágulásban, az izomműködésben, az idegsejtek megfelelő működésében, egyes hormonok keringésbe való jutásában és a sejten belüli jelátviteli folyamatokban is. Bár ezen fiziológiai folyamatok támogatásához testünk kalciumtartalmának azonban kevesebb, mint 1%-át használjuk fel.
Jó tudni
Az egészséges és változatos táplálkozás mellett az őszi és téli időszakokban szükségünk lehet vitaminokra, és ásványi anyagokra, hogy elkerüljük a megfázás kínzó tüneteit. Az ábécé elejéről válogatva górcső alá vesszük a legfontosabbakat, így a cinket, valamint a C, D, és E vitaminokat, hogy te is átlásd, mit miért érdemes bevinni a szervezetedbe.
Immunrendszerünk legfontosabb feladata, hogy egyrészt saját kóros sejtjeinktől, másrészt pedig a külső fertőzésektől megvédje szervezetünket, ezért létfontosságú számunkra. Megfelelő működésében az egészséges életmódnak, a táplálkozásnak, az elegendő folyadékfogyasztásnak, a testmozgásnak, a hatékony stressz-kezelésnek és a minőségi pihenésnek alapvető szerepe van.
Ma, amikor a C-vitamin már csaknem olyan hétköznapi anyag, mint a só, nehéz megérteni, hogy Szent-Györgyi Albert korában ez a felfedezés mit jelentett, ahogy azt az izgalmat is alig lehet felidézni, amit ez a siker kiváltott.
A chia mag igazi tápanyagbomba, nem véletlenül nevezik Superfoodnak. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rengeteg rostot tartalmaz.
A chia magban nagyon kevés a kalória, és alacsony a glikémiás indexe is. Mivel gazdag fehérjeforrás, ezért vegánok számára kifejezetten ajánlott. Nem tartalmaz glutént, így gluténérzékenyek is fogyaszthatják.
A hosszabb nappalok, a melegebb időjárás és az éjszakába nyúló kerti partik felboríthatják bioritmusunkat. Pedig az alvás nemcsak szépítő hatással bír, hanem esszenciális a memória kialakulásában és az idegrendszer normál működésében. Az alváshiány hozzájárulhat a depresszió, az elhízás, egyes szív-és érrendszeri panaszok, valamint a cukorbetegség kialakulásához is. De mit tudunk tenni, ha egyszerűen csak hánykolódunk az ágyban órákon át, mégsem jön álom a szemünkre?
A bélflóra az emberi emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok összessége. Ez az emberi mikrobiomnak (a velünk, bennünk-, rajtunk élő mikróbák összessége) a legnagyobb rendszere. Mennyiségét talán az írja le legjobban, hogy kb. tízszer annyi mikrobiális sejtet tartalmaz az emberi test, mint saját humán sejtet!
Hasogat a fejed amikor változékony az időjárás? Előre érzed, hogy hamarosan megérkezik a vihar? Akkor nem ismeretlen számodra a frontérzékenység, amely olyan tünet vagy tünetegyüttes, amely az emberi szervezet reakciója az időjárás változásra. Melyek lehetnek a frontérzékenység tünetei és ezeket hogyan tudod csökkenteni? Erre adok pár tippet.
Habár a férfi meddőség manapság már nem annyira tabu téma, mint néhány évtizede volt, mégis sokkal kevesebb szó esik róla, mint a női meddőségről. Míg sok nő már a tervezett terhesség előtt is elmegy a nőgyógyászához kivizsgálásra, a férfiak zöme csak akkor jut el orvoshoz, ha felmerül a gyanú, vajon ő-e a hibás… Az újabb és újabb negatív terhességi tesztet látva akaratlanul is hibáztatásba torkollik a probléma.
Szerző:
Giricz Zsófia
Az utóbbi hónapok bezártsága és a jó idő megérkeztével mindannyian vágyunk a vízpart közelébe, ahol végre belecsobbanhatunk az igazi szabadságba. Azonban fontos tudnunk, hogy a napfény nemcsak bőrünkre és szemünkre lehet káros hatással, hanem hajunkat és fejbőrünket is megviselheti a túlzott UV-sugárzás vagy akár a klóros víz. De mit is tehetünk annak érdekében, hogy hajunk minden alkalommal csillogó és életteli maradjon? Most megosztok Veletek pár tippet! ????
A térdízület testünk legnagyobb ízülete. Jelentős szerepe van a mozgásban, helyváltoztatásban, éppen ezért komplex mozgást végez, amelyet igen összetett anatómiai felépítése biztosít. Felépítésben csontok, ízületi porcok, szalagok és meniscusoknak nevezett párnaporcok vesznek részt.
A nyár egyszerre szól a pihenésről és kikapcsolódásról, valamint a felhőtlen szórakozásról is.
Nincs jobb hely, ahol élvezhetnénk a nyári nap simogató melegségét, mint a vízpart, a strand. Azonban az egész napos pancsolás, úszás, csobbanás, csúszdázás örömét könnyen beárnyékolhatják a strandolást követő fülpanaszok: a fülzúgás, a füldugulás vagy – főleg gyerekeknél – a fülfájás.