Nem is gondolnánk, de hatalmas felelősségünk van csontjaink egészségében. Csontsűrűségünket befolyásolhatjuk étkezésünkkel, étrend-kiegészítőkkel, mozgással, illetve egy egészséges életmód kialakításával.
GyógyszerÉszTár
A végtelen felelősséggel és zűrzavarral teli világunkban a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gyakran sajnos háttérbe szorul. Mégis, továbbra is az egyik legfontosabb összetevője egy egészséges életmódnak. A minőségi alvás prioritizálása alapvető fontosságú lenne mind a mentális éberség, mind pedig a fizikai jóllét szempontjából. A mai cikkünkben belemélyedünk az alvás pozitív élettani hatásaiba és igyekszünk felfedni az optimális egészség és vitalitás kialakításának titkait az alvás tekintetében.
Az influenza, vagy közismertebb nevén a nátha, szezonális betegség, melyet különböző influenza vírusok okoznak. A betegség jellemző tünetei közé tartozik a láz, torokfájás, orrfolyás, köhögés, izom- és ízületi fájdalom, valamint a fáradtság és kimerültség. Bár általában komoly veszélyt nem jelent az egészséges felnőttekre, mégis kellemetlen tünetekkel jár, amelyek megnehezíthetik a mindennapi tevékenységeinket. Ha már elkaptuk az influenzát, fontos tudni, hogyan kezelhetjük hatékonyan a tüneteket és miként segíthetjük szervezetünket a gyógyulásban.
Az egészséget veszélyeztető magatartásformák közül az egyik legelterjedtebb a dohányzás, mely már a magzati kortól kezdve az élet minden szakaszában negatív hatást gyakorol a szervezetre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a légcső-, hörgő-, illetve tüdőrák okozta halálozások 85%- áért, az ischaemiás szívbetegség miatti halálozások 16%-áért felelős.
A természetes egészségügyi csodák között a Maca gyökér kiemelkedő helyet foglal el. Ez a különleges növény, amely az Andok magaslati régióiban őshonos, évezredek óta használatban van a helyi kultúrákban, és az utóbbi évtizedekben világszerte elismertté vált. A Maca, botanikailag a Lepidium meyenii néven ismert, a keresztesvirágúak családjába tartozó növény, amely leginkább a retekre és a zellerre emlékeztet.
Ahogy a Naprendszer bolygói köröznek a Nap körül, úgy a női testet is egy finom, ám rendkívül erős erő tartja egyensúlyban: a hormonrendszer. Ez a láthatatlan, mégis meghatározó rendszer az, ami a női egészség kulcsát rejti. A hormonok, ezek a kis kémiai üzenetközvetítők, nem csupán a reprodukciós funkciókat irányítják, hanem számtalan más területen is alapvető szerepet játszanak a női test és lélek harmóniájának megőrzésében.
Az ösztrogén és progeszteron – a női hormonrendszer két alappillére – nem csupán a nemi jellegek kialakulásáért és a menstruációs ciklus szabályozásáért felelnek, hanem befolyásolják az érzelmi állapotot, a csontsűrűséget, sőt még a bőr állapotát is. A hormonok határozzák meg, hogy miként érezzük magunkat a bőrünkben nap mint nap, hogyan reagálunk a stresszre, és milyen energiaszinttel rendelkezünk.
Amikor a férfi egészség kerül szóba, gyakran a fizikai erő és a kitartás jut eszünkbe. Azonban, van egy mélyebb, láthatatlan szál, ami összeköti a testi és lelki jólétet: a hormonrendszer. Ez a rejtett hálózat irányítja a férfiak életét az energiaszinttől a hangulatig, az izomtömeg fenntartásától a szexuális funkciókig. Ebben a cikkben a férfi hormonrendszer titokzatos világába kalauzoljuk az olvasót, feltárva, hogyan befolyásolják a különböző hormonok, mint a tesztoszteron és társai, a mindennapi életet. Megvizsgáljuk a hormonális egyensúly és az egészség kapcsolatát, a hormonális zavarok jeleit, valamint azt, hogy miként tartható fenn a hormonális egyensúly a megfelelő táplálkozással, testmozgással és alvásminőséggel. Merüljön el velünk ebben az izgalmas utazásban, hogy feltárja a férfi hormonrendszer rejtélyeit és megtudja, hogyan őrizheti meg egészségét és jólétét.
Az edzés kiemelten fontos szerepet játszik a modern életmódban, ahol a fizikai inaktivitás és a stresszes mindennapok egészségügyi kihívásokat jelentenek. A rendszeres testmozgás segít ellensúlyozni ezeket a káros hatásokat, javítva az általános egészséget és jóllétet (well-being).
A modern táplálkozás egyik legfontosabb kihívása a valóban egészséges táplálkozás meghatározása. Az legkülönbözőbb médiumokon – lásd közösségi média, tv, internet – nap mint nap jönnek velünk szembe a reklámok, melyek arra buzdítanak minél többet fogyasszunk az újabb és újabb feldolgozott ételekből. A feldolgozott ételek túlzott fogyasztása és az étrendi szokások változása azonban jelentős hatással van egészségünkre, különös tekintettel a bél mikrobiomra és a vércukorszint szabályozására.
A testünk egy összetett és csodálatos rendszer, amely folyamatosan az egyensúly fenntartására törekszik. Ez az egyensúly azonban könnyen felborulhat, különösen a modern életvitelünk és táplálkozási szokásaink hatására és kialakul a túlsúly.
Szóval, foglalkozzunk egy kicsit az INR értékkel, ami nem más, mint egy vérteszt, ami megmondja, milyen gyorsan alvad a véred. Ez olyan, mint amikor megpróbálod kitalálni, milyen gyorsan fő meg a tojás - csak itt a tét sokkal nagyobb. Az INR megértéséhez, azonban szükséges, hogy a véralvadás alapjait is megértsük!
Karácsonykor általában laktató, nehéz, kalória-, cukor- és fehérjedús ételek kerülnek fel az ünnepi asztalra. Ilyenkor általában jóval nagyobb mennyiségű ennivalót fogyasztunk, mint egy átlagos hétköznapon, sőt, sokkal többször is eszünk egy nap, mint ahányszor általában szoktunk. De ha ez még nem lenne elegendő, az ünnepek előtti stressz is megviseli a szervezetünket (bevásárlás, főzés, takarítás, ajándékok beszerzése, logisztika, stb.).