Hirtelen hízás, vajon mitől? 5 lehetséges ok
Észrevétlenül felszaladt néhány plusz kiló és nem érted miért? Egy bizonyos kor felett már nem is olyan könnyű megszabadulni a kellemetlen túlsúlytól. Annak jártunk utána, hogy mi okozhatja a zavaró hízást, vajon miért olyan nehéz leadni azokat a kilókat és milyen praktikákat célszerű megpróbálni?
Megváltozott aktivitás:
Talán az egyik legnyilvánvalóbb okok közé sorolható, ha valaki korábban rendszeresen sportolt, majd hirtelen felhagyott a testedzéssel, ezzel a teste energiamérlege teljesen felborult. Közreműködhet ebben az esetben az is, hogy hogy mindeközben az étrendjén nem változtatott. Ekkor következik be az, hogy az eddig sportolásra felhasznált kalóriamennyiséget a szervezet hirtelen raktározni kezdi és megtörténik a hízás.
Tipp: Ha jelentősen csökkentjük vagy teljesen abbahagyjuk az edzést, készítsünk magunknak új az előzőhöz képest csökkentett kalóriatartalmú étrendet.
Étrendi hiba:
Bármikor előfordulhat, hogy kizökkenünk a szervezet számára elegendő étrend követéséből, de legfőképp nyaralás ideje alatt kell odafigyelnünk, hiszen olyankor hajlamosak vagyunk félretenni a megfelelő rost, zöldség és gyümölcsbevitelt, helyette péksütemények, és egyéb magasabb kalóriatartalmú ételek kerülne előtérbe. Ilyenkor felborul a test egyensúlya és hízni kezd, azaz az étellel, itallal bevitt kalória mennyisége jóval több, mint amennyit az életmód megigényel, felhasznál.
Tipp: Készítsünk egy egészségesebb, okosabb étrendet. Tűzdeljük tele olyan ételekkel és italokkal, mint például a zöldséglevesek, smoothie-k, hiszen ezek értékes vitamin- és ásványianyag tartalmuk mellett kalóriájukban is alacsonyak. Másik nagy előnyük, hogy az emésztőrendszer működését jelentősen felgyorsítják és zsírégető rostokban is bővelkednek.
Hormonális okok:
Hormonális magyarázata is lehet a hirtelen, nagyobb súlygyarapodásnak. Amikor tehát nem termelődik elegendő pajzsmirigy hormon, rövid idő alatt jelentős hízás következhet be. Mindez azért történik, mert a pajzsmirigynek fontos szerepe van az anyagcsere szabályozásban és alulműködése esetén az anyagcsere lelassul, ennek következtében súlygyarapodással jár. Azonban egy másik hormonális jelenség is állhat a háttérben, ami nem más, mint a korral járó (nemi) hormonális változás. Általában a nőknél ez a változás (menopauza) látványosabban zajlik, mint a férfiak esetében, azonban mindkét nemnél a lelassult anyagcsere igen gyakran hízással jár.
Tipp:A kor előrehaladtával ajánlott odafigyelni a bevitt kalóriamennyiségre, az adagok méretét érdemes csökkenteni, emellett elmaradhatatlan a rendszeres mozgás. Itt nem kell világmegváltó dolgokra gondolni, akár egy fél órás tempós séta vagy biciklizés is csodákra lehet képes.
Inzulinrezisztencia:
Itt még nem cukorbetegségről beszélünk, de idővel kialakulhat belőle. Az inzulinrezisztencia fokozza az éhségérzetet és az ebből kialakult túlevés túlsúlyhoz vezethet. Fiatalabb nők esetében akár nehézségeket is okozhat a teherbeesésnél.
Tipp: Inzulinrezisztens diéta. Alapja a finomított cukorral, fehér liszttel és gyorsan felszívódó szénhidrátokkal készült ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó étrendre cserélése. Ugyancsak fontos a rendszeres testmozgás fenntartása.
Kezdődő 2-es típusú cukorbetegség:
Sokak szerint maga a túlsúly lehet a kiváltó oka a cukorbetegségnek, azonban olyan nézet is akad, miszerint a diabetes következtében alakult ki a súlygyarapodás. Mindkét állítás igaz, ugyanis a 2-es típusú cukorbetegség egyik elsődleges rizikófaktora a túlsúly, azonban előfordul, hogy a betegség következtében alakul ki.
Tipp: Kulcsszerepet játszik a vércukorszint beállításában a megfelelő életmód, étrend kialakítása, valamint nélkülözhetetlen a mozgás a megfelelő vércukorszint fenntartásában.
Összegyűjtöttünk néhány zsírégetést elősegítő természetes alapanyagot, melyeket, ha beilleszt étrendjébe segítheti vele a kilók leolvadását:
- Almaecet: tisztítja az emésztőrendszer és ezzel párhuzamosan felgyorsítja az anyagcserét
- Citrom: szintén anyagcsere serkentő hatással rendelkezik és kiváló természetes C-vitamin forrás
- Fűszerek, gyógynövények: ilyen a kapor és a mustármag is, melyek kiemelkedő hatással vannak a vércukorszintre
- Zöld tea: serkentő hatása van nem csak a közérzetre, de a zsírok lebontására is
- Króm: természetes módon csökkenti az éhségérzetet, szabályozza a vércukorszintet, hatással van az szénhidrát- és zsíranyagcserére
Ételek, melyek tartalmaznak krómot: hal, tojás, gomba, dió, teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztő.
Az elhízás napjainkra globális problémává nőtte ki magát, azonban az egészséges életmódra való áttérés, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás olyan esszenciális tényezők, melyekkel megkönnyíthetjük a megelőzést.
A ZUE Online Patika számos étrend-kiegészítőt kínál, mellyel felvértezve diétáját, lerövidítheti a fölösleges kilóktól való megszabadulást.