Hogyan éld túl a fesztivál szezont?
Egy fesztiválhétvége után hazafelé tartva sokan érezhetik úgy, hogy soha nem lesznek már ugyanazok az emberek. A zenei fesztiválok valóban életre szóló élményeket nyújthatnak, ahol régi és új barátokkal közösen éljük át a pillanatokat, felismerve, hogy a földi létünk véges, ezért minden percét ki kell élvezni.
A fesztivál utáni hatá(sokk)
A fesztiválok nagyszabású ünnepek. Az egyik legnagyobb vonz erejük abban rejlik, hogy teljes szabadságot nyújtanak, mintha egy teljesen más világba csöppennénk. Az emberek szabadság iránti vágyát kielégítik, ám mint minden más az életben, ez a szabadság is következményekkel járhat.
Sokan nem veszik észre, hogy ezek az életet megváltoztató események a fizikai és mentális egészségükre is kihatással lehetnek. Gondoljunk csak bele: egy-egy ünnep, iskolai szünet vagy születésnap talán egy-két őrült éjszakát jelent, de ritkán fordul elő, hogy három-négy nap és éjszaka folyamatos bulizással teljen. Egy barát születésnapja után esetleg rosszul érezzük magunkat, de ez ritkán vezet tartós egészségkárosodáshoz.
Agyunk kémiai egyensúlyának visszaállítása
A fesztiválok utáni reggelen az agyunk elfelejtheti, hogyan kell saját maga termelni a szerotonint. Pár napig tart, mire az agy visszatér a normál szerotonin termeléshez. Ez alatt az idő alatt az élet depressziósnak és nehéznek tűnhet.
Étrend-kiegészítők
Több természetes kiegészítő is létezik, amelyek hatással lehetnek a szerotonin termelésére. Ezek természetesek, és a legtöbb egészségügyi boltban megtalálhatók. Íme öt, amit érdemes kipróbálni:
- 5-HTP
- Sáfrány
- Folát
- L-triptofán
- B6 és B12 vitaminok
Ezek az étrend-kiegészítők elősegítik a szerotonin termelést, ami hozzájárulhat a jobb közérzethez a fesztiválok után.
Ételek, Amik Segítenek
Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos, triptofánban gazdag ételek fogyasztásával növelhető a szerotonin termelés az agyban, így csökkenthető a depresszió. Azonban a triptofánnak nehézségei vannak az agyba jutással emésztés után, ami csökkenti hatékonyságát a szerotonin termelésben.
Új tanulmányok szerint, ha ezeket a magas triptofántartalmú ételeket magas szénhidráttartalmú ételekkel párosítjuk, amelyek megemelik az inzulinszintet, akkor nagyobb mennyiségű triptofán jut az agyba, ami fokozza a szerotonin termelést.
Magas triptofántartalmú ételek:
- Csirke
- Pulyka
- Lazac
- Mogyoróvaj
- Tojás
- Zöldborsó
Magas szénhidráttartalmú ételek:
- Tészta
- Édesburgonya
- Pattogatott kukorica
- Kenyér
- Alma
- Áfonya
- Ananász
Az ilyen ételek kombinálása növelheti a szerotonin termelést, és javíthatja a hangulatot a fesztivál utáni héten.
Napfény és mentális egészség
Van egy fontos tényező az agyi vegyi anyagok pótlásában, amit ritkán említenek, pedig jelentős hatással van: a napfény mennyisége. A napfény kulcsfontosságú szerepet játszik a boldogsággal kapcsolatos kémiai neurotranszmitterek termelésében. Erős összefüggés van a magas öngyilkossági ráták és az alacsony napfénymennyiséget kapó régiók (mint Alaszka vagy Észak-Kanada) között.
Fertőző betegségek tesztelése
A fesztiválokon a szórakozás mellett fokozott egészségügyi kockázatokkal is számolni kell. A zsúfolt helyszínek és az intenzív társadalmi érintkezések miatt nagyobb eséllyel lehet elkapni fertőző betegségeket. Éppen ezért fontos, hogy a fesztiválok után teszteljük magunkat, és időben felismerjük az esetleges fertőzéseket. Ehhez minden szükséges eszközt megtalál a ZUE Online Patikában.
A fesztiválok utáni regeneráció elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Fontos, hogy figyeljünk testünk és elménk jelzéseire, és tegyünk meg mindent, hogy gyorsan és hatékonyan visszaállítsuk a normál állapotunkat. Az élmények és a szórakozás mellett az egészségünk a legfontosabb, ezért tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a fesztiválok után is jól érezzük magunkat.
