Vissza

A home office előnye, hogy gyorsabban hazaérünk, az egészségünkre azonban károsabb is lehet

A home office előnye, hogy gyorsabban hazaérünk a munkából, az egészségünkre azonba károsabb is lehet.

Aki irodai munkát végez, akár a munkahelyén vagy otthon ül naphosszat a gép előtt, a hát- és derékfájás mindképp megtalálja. Az otthoni, számítógép előtti munka a ritkább felállás, a nem megfelelő szék vagy a képernyő alacsonyabb állása miatt ronthat a helyzeten.

A hátproblémákkal küzdők rosszabbul alszanak, gyakrabban felébrednek
A folyamatos ülőmunkát végzők között magasabb az elhízás aránya , az izomfeszülés, feszültség, a magas vérnyomás és a szív – és érrendszeri betegségek gyakorisága is.

A rossz testtartás, az egyenlőtlen terhelés negatív hatást gyakorol a csigolyák közötti porckorongokra és a gerincoszlop kisízületeire. A kedvezőtlen erőbehatások nyomán a kisízületekben kopásos, gyulladásos elváltozások alakulnak ki, sőt az egész napos ülés nem csak akut fájdalmakat okozhat, de hosszabb távon akár a porckorongsérv kialakulásához is vezethet. A fájdalmak kényszertartást eredményeznek, amelyek tovább súlyosbítják a panaszokat, ami hosszú távon rontja egészségünket.

Tudta, hogy a fej előre biccentése akár 28 kg extra terhet jelent a nyaki gerinc számára?

Home officeban többet ülünk gép előtt, kimaradnak a pihenők, nem kell hazasétálni vagy hazakerékpározni. Mire figyeljünk?

Ügyeljünk a helyes testtartásra: üljünk egyenes háttal, a törzs-comb és a comb-lábszár derékszöget zárjanak be egymással.
Gépeléskor az alkarunk legyen párhuzamos a talajjal és a könyökünk is az alkarral derékszöget zárjon be.
Amennyiben lehetőségünk van, állítható magasságú irodai székre, ergonomikus térdeplő-székre vagy akár ülőlabdára üljünk, melyek aktívan segítenek a helyes testtartás fenntartásában.
Végül ügyeljünk rá, hogy a számítógép képernyője legyen szemmagasságban, ami a nyaki gerinc terhelésének csökkentése miatt fontos.
Álljunk fel rendszeres időközönként és mozgassuk meg magunkat!

home office jóga

Segítsünk a szervezetünknek – ízületépítők, rugalmasítók és gyulladáscsökkentők – természetes úton

Az ízületvédő készítmények között ma már nem csupán a „klasszikusnak” számító építő összetevőkkel (D-vitamin, glükózamin, kondroitin-szulfát) találkozunk.

Különleges összetevők is helyet kaptak, úgymint a zöldkagyló és a tömjénfa kivonat. Utóbbiak a gyulladásos folyamatokra gátló hatást képesek kifejteni, alkalmazásuk ezért vált népszerűvé ízületi problémák esetén.

A kollagént talán még többen ismerik, de népszerűségét leginkább a bőr rugalmasságában betöltött szerepének köszönheti. A kollagének családjának fontos tagja a II-es típusú kollagén, az ízületek felépítésében kulcsfontosságú, a gerinc esetén mind a kisízületi felszíneket borító porcok, mind pedig a csigolyák közti porckorongok fontos alkotóeleme, rugalmasságot és nyomással szembeni ellenállást biztosít a porcszövet számára.