Belső támogatás bőröd szépségéhez – 5 szépségvitamin
Bőrünk fiatalságának megőrzéséhez több lehetőségünk is adott már. Sokan azt gondolják, hogy csak külsőleges támogatással, kozmetikumokkal, krémekkel tehetünk bőrünk feszességéért, azonban ez korántsem így van! Belülről is támogatnunk kell szervezetünket az egészséges bőr elérése és megtartása céljából, valamint testi egészségünk számára is elengedhetetlenek az egyes esszenciális vitaminok.
Az évek előrehaladtával sokat jelent, ha megfelelő minőségű kozmetikumokat használunk bőrünkre, de legalább annyira lényeges, hogy milyen minőségű belső támogatást tudunk kialakítani. Ehhez fontos, hogy étrendünket kiegészítsük a szervezetünknek opcionális vitaminokkal, ásványi anyagokkal és különböző nyomelemekkel. Így tehát lehetőségünk nyílik arra, hogy a megfelelő hatóanyag tartalmú kozmetikumainkat felvértezzük és ezáltal bőrünk szépsége, feszessége, ezáltal fiatalos megjelenése könnyebben lesz fenntartható.
A ZUE Online Patika Csapata összegyűjtötte az 5 leghatékonyabb szépségvitamint, melyeket, ha beilleszt mindennapjaiba, bőre garantáltan meghálálja.
A-vitamin
Az A-vitamin jelenléte gyakorlatilag alapvető fontosságú a bőr számára, így a bőr vitaminjai közül talán a legnépszerűbb a használata. Az A-vitamin egyes formái a retinoidok, amik testünkben retinollá alakulnak, így biztosítva bőrünk kollagéntermelését, mely hozzájárulhat a bőr általános textúrájának és tónusának javításához. A retinol tartalmú kozmetikumok egyébként rendkívül jól hidratálják a bőrt, valamint csökkentik a mélyráncokat, így fiatalító hatásuk is jelentős. Azonban fontos megjegyezni, hogy a túlzott A-vitamin bevitel káros lehet a szervezet számára, ezért minden esetben fontos az ajánlott napi adag betartása. A retinolt tartalmazó krémek használata előtt érdemes konzultálni egy bőrgyógyásszal.
Az ételek, amelyek tartalmaznak béta-karotint: tojás, máj, répa, édesburgonya, kelkáposzta.
C-vitamin
A C-vitamin nemcsak, hogy kiváló antioxidáns, de gyakorlatilag nélkülözhetetlen, ha a bőr külső és belső rétegeinek támogatásáról van szó. Legfőbb tulajdonságai közé sorolható, hogy megszabadítja a bőrt a káros szabadgyököktől, emellett fontos feladata van a kollagén előállításában, emiatt a bőr öregedésgátlás egyik kulcsfigurája is.
C-vitamint tartalmazó ételek: citrusfélék, goji bogyó (farkasbogyó), spenót, paprika.
E-vitamin
A másik erős antioxidáns az E-vitamin, melynek elsődleges funkciója, hogy megvédje a bőrt a káros UV sugárzástól, valamint hatására csökkenhet a napégés okozta kellemetlen bőrpír, valamint a bőr gyulladásos tünetei. Ezenfelül, ha nedvességmegkötésről van szó, az E-vitamin élen jár, így a hidratálásban is lehet rá számítani!
E-vitamint tartalmazó ételek: avokádó, magvak, olívaolaj
D-vitamin
A D-vitamin kiváló immunerősítő, így csökkentheti az allergiás reakciókat és mérsékelheti a bőr gyulladásait is. A bőr regenerációs folyamataiban is kiemelkedő szerepet játszik, hiszen növeli a hámsejtek megújulását.
D-vitamint tartalmazó ételek: gombák, sajtok, halak
B-vitamin
Azon belül is a B3-vitamin igencsak értékes tápanyag, hiszen elősegíti a sebgyógyulást, valamint a celluláris funkciókat. Számos esetben azt tapasztalták a használók, hogy bőrük kissé viszketett és kisebb bőrpír jelent meg rajta. Laikusok számára ez egy ijesztő mellékhatásnak tűnhet, azonban csak azt jelzi, hogy maga a tápanyag elkezdett hatni. Létezik egy enyhébb lefolyású változata is a B3-vitaminnak, a niacin. A niacin 2 formában kapható, ezek a nicotinsav és a niacinamid. A nicotinsav az, amelyiktől a bőr kipirosodik, míg a niacinamid sokkal enyhébben stimulálja a keringést.
B3-vitamint tartalmazó ételek: gombák, tonhal, tengeri zöldségek.
A vitaminok fontos szerepet játszanak a bőrápolásban, mivel segítenek megőrizni a bőr egészségét, javítják annak állapotát, és védelmet nyújtanak a környezeti hatásokkal szemben. Az egyes vitaminoknak különböző hatásai vannak a bőrre, ezért fontos megérteni, hogy melyik vitamin milyen bőrproblémákat tud kezelni és milyen hatással van a bőr egészségére.
Összességében a megfelelő vitaminokkal történő bőrápolás segíthet javítani a bőr állapotát és megőrizni annak egészségét, de fontos megjegyezni, hogy a vitaminoknak csak az étrenden keresztül történő bevitele nem elegendő bőrápolás szempontjából. Az antioxidánsokban gazdag ételek, a friss, nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása tehát nagyon ajánlott, azonban azt érdemes figyelembe venni, hogy a mai élelmiszereink sajnos már közel sem olyan gazdagok tápanyagokban és vitaminokban elődeikhez képest – így étrendünket érdemes megtámogatnunk kívülről bevitt vitaminokkal, jó minőségű étrendkiegészítők formájában.
Fontos megjegyezni, hogy minden bőrtípus és bőrprobléma más-más vitaminokat igényelhet, ezért érdemes szakértők tanácsát kérni a megfelelő bőrápolási rutin és vitaminszükséglet összeállításához.
A ZUE Online Patika számos vitamint és étrend-kiegészítőt kínál, mellyel felvértezve diétáját, megőrizheti bőre szépségét, illetve fokozhatja azt.
A szépségvitaminokat és étrend-kiegészítőket keresse a ZUE Online Patikában